赤ちゃんの安眠への近道⁉ 寝かしつけ成功のコツ

赤ちゃんの寝かしつけが上手くできなくて

悩む親は多くいますよね。

 

赤ちゃんが寝たら、家事や自分の自由時間も

持ちたいものです。

 

本記事では、赤ちゃんの寝かしつけに成功するために、

わが家が実践していることをお伝えします。

１．     一緒に眠る安心感‼赤ちゃん寝かしつけ成功の秘訣

赤ちゃんを寝かしつけるのに時間がかかって

イライラするときはありませんか。

 

そのイライラが赤ちゃんに伝わって、

不安にさせているから寝ないのかもしれません。

 

イライラしないためにも、

赤ちゃんの眠りやすい環境を作れるといいですね。

１－1　赤ちゃんの寝かしつけの重要性

赤ちゃんは、成長に必要な栄養素を摂取するために

十分な睡眠が必要です。

 

赤ちゃんの良質な睡眠は

赤ちゃんの脳の発達にも重要な役割を果たします。

 

寝る直前のスキンシップは、

暗い中で赤ちゃんが安心して眠ることができる

大切な行為だと私は感じます。

１－２　赤ちゃんの寝かしつけにお勧めの方法

よくあるのは、絵本の読み聞かせです。

 

絵本を読んでいる時は絵に集中していてくれるので

落ち着いた気持ちになり、

眠りやすくなることがあります。

 

背中をトントンしてあげる方法もあります。

 

我が家では背中を赤ちゃんの

心拍数に近い速さでリズミカルに叩いていたら、

いつの間にか寝ていました。

 

ママの子守歌や音楽で

眠りにつかせる方法を実践しました。

 

赤ちゃんは、母親の声や音楽に

安心を覚えているのですね。

 

我が家の子どもの寝かしつけで一番成功したのは、

添い寝して寝たふりをすることです。

 

スマホも持ち込まず、一緒に横になり寝たふりをします。

 

赤ちゃんが眠ってから、そっと離れています。

 

たまに失敗することもありますが、

親とくっついて寝ることで

安心して眠れるようです。

 

赤ちゃんが自分で寝る習慣を身に付けることが大切です。

 

赤ちゃんの個性、家庭の方針に合わせて

行うことがいいでしょう。

２．     安眠への鍵！赤ちゃんの夜泣き対策と環境の整え方

赤ちゃんの睡眠は長いけれど、

浅い睡眠を繰り返しているそうです。

 

なので、少しの音や刺激で起きてしまいます。

 

赤ちゃんの寝かしつけするときの

注意すべきポイントをお伝えします。

２－１　赤ちゃんの寝かしつけのタイミングと環境の整え方

赤ちゃんの睡眠は本能で眠るので、

眠たいタイミングで寝かせるといいでしょう。

 

生後3か月くらいから昼夜の区別がつき始めて

3時間くらいまとまって寝ることができます。

 

赤ちゃんの睡眠は浅いため、

少しの振動や音で目覚めてしまいます。

 

テレビやスマホの音や映像は、

赤ちゃんの脳を刺激します。

 

就寝時の1時間前を目安に照明を徐々に落として

落ち着いた雰囲気をつくりましょう。

２－２　夜泣きに対する対策

赤ちゃんの夜泣きには、いろいろな原因があります。

 

まずは、赤ちゃんが何を求めているのかを

確認してみましょう。

 

赤ちゃんが不安で泣いている場合、

抱っこしたり、あやしたり、

優しく声をかけたりして、安心させましょう。

 

赤ちゃんをガーゼや布団で包んであげても

安心してくれますよ。

 

寝室の明るさやテレビやスマホの音や光が、

赤ちゃんの脳を刺激して泣いているのかもしれません。

 

音や光を遮断して赤ちゃんに「大丈夫だよ」と

伝えてあげましょう。

 

赤ちゃんの睡眠は浅いので、

日中にあった嫌な出来事を思い出したり、

夢を見ていたりもします。

 

親が赤ちゃんに「ここは大丈夫だよ」と

声をかけてみてもいいかもしれません。

２－３　寝室の作り方と生活リズムの整え方

寝室は暗くし、室温も夏は25～27度、

冬は18～20度になるように

調節していました。

 

昼夜の区別がつく生後3か月ごろから、

夜寝る時はできるだけ邪魔せずにゆっくり寝かせ、

授乳時もあまり明るくない環境でしました。

 

生後3か月の昼寝の時は、

2～3時間くらいで切り上げており、

授乳時は明るい環境でしていました。

 

生後９か月を過ぎると日中の活動が活発になったので、

夜に続けて眠る時間がさらに長くなりました。

 

１～2歳ごろになると、

午前寝が昼頃になってきたり、昼寝が遅くなったり、

親の予定との調整が上手くできないことも

あると思います。

 

１～２歳児のころは、子どもが眠くなったら

どこでも眠りについていたので、

昼寝の時間に縛られずに活動していました。

 

個人に差はありますが、

そのうち午前の活動が活発になり、

楽しみも増えるので、

昼寝は1回のみになってきます。

 

注意点は、お昼寝時間が長すぎたり、

お昼寝の終わりが15時を超えたりするときは、

夜なかなか寝つけないこともあります。

 

お昼寝も含めて、生活リズムを

見直すこともありました。

３．     まとめ

赤ちゃんの寝かしつけのコツは、

赤ちゃんが寝たいタイミングで、

寝る環境が整っているかが大切です。

 

安心して眠るには、親に抱っこしてもらったり、

赤ちゃんの鼓動に合わせてトントンしたり、

かまってあげるのが良いですね。

 

なかなか寝ないからといって、

イライラするのはダメです。

 

イライラは赤ちゃんに伝わり、

不安な気持ちにさせてしまうので注意しましょう。

 

赤ちゃんの要望に応えることで

信頼関係を少しずつ積み重ねていきましょう。